Подробнее
Бокс — контактное единоборство, где два спортсмена в перчатках наносят удары кулаками выше пояса, стараясь набрать очки или добиться нокаута. Поединок делится на раунды по три минуты с перерывами. Это летний олимпийский вид спорта, в программе Игр с 1904 года, и он индивидуальный: на ринге вы отвечаете только за себя. Бокс развивает силу, выносливость, скорость реакции, координацию и бойцовский характер. Инвентарь недорогой: перчатки, бинты, капа и мешок или груша, для спаррингов добавляют шлем. Новичку стоит записаться в секцию, освоить стойку и прямые удары, поработать на лапах и постепенно нарастить общую физподготовку. По нагрузке бокс соответствует примерно 9 MET, поэтому боксёр весом 70 кг сжигает около 630 ккал в час, а при весе 90 кг — примерно 810 ккал. Точную цифру для вашего веса и времени посчитайте в калькуляторе выше.