Подробнее
Настольный теннис, или пинг-понг, — индивидуальный вид спорта, в котором соперники ракетками перебивают лёгкий мяч через сетку на столе, стараясь, чтобы противник не смог его вернуть. Играют один на один или пара на пару, партия идёт до 11 очков, матч — до нескольких выигранных партий. Это олимпийский вид спорта с 1988 года, и он всесезонный: играть можно в зале и дома круглый год. Настольный теннис развивает координацию, скорость реакции, точность движений и концентрацию, тренирует мелкую моторику и глазомер, при этом бережно относится к суставам. Инвентарь простой и доступный: ракетка, мячи и стол с сеткой. Новичку стоит освоить базовые удары и подачу, привыкнуть держать ракетку, а затем играть с партнёром или записаться в секцию. По нагрузке настольный теннис соответствует примерно 4 MET, поэтому игрок весом 70 кг сжигает около 280 ккал в час (MET × вес × время), а при быстрых длинных розыгрышах — больше. Точную цифру под свой вес и время посчитайте в калькуляторе калорий выше.