Подробнее
Шахматы — интеллектуальный вид спорта, где два соперника по очереди передвигают фигуры на доске 8×8, стремясь поставить мат королю противника. Это индивидуальная игра, где всё решают расчёт, память и выдержка. В отличие от большинства спортивных дисциплин, шахматы не входят в программу Олимпийских игр, хотя официально признаны видом спорта и имеют мировые первенства. Заниматься ими можно круглый год в любую погоду — дома, в клубе или онлайн. Важно понимать честно: шахматы почти не нагружают тело и сжигают очень мало калорий, ведь интенсивность составляет всего около 2.5 MET. Главная польза здесь не физическая: игра развивает логику, память, концентрацию и стратегическое мышление, учит планировать и держать в голове много вариантов. Инвентарь предельно простой — доска и фигуры, а для серьёзной практики пригодятся часы и учебники. Новичку стоит начать с изучения ходов фигур и решения простых задач на мат в один-два хода. По расходу энергии при 2.5 MET человек 70 кг тратит около 175 ккал в час — заметно меньше, чем в подвижных видах спорта.