Подробнее
Плавание — циклический водный вид спорта, где спортсмен преодолевает дистанцию в бассейне или на открытой воде одним из стилей: кролем, брассом, баттерфляем или на спине. Побеждает тот, кто финиширует быстрее. Это летний олимпийский вид, в программе Игр с 1896 года, и он преимущественно индивидуальный, хотя есть и командные эстафеты. Плавание развивает выносливость, дыхательную систему, гибкость и мышцы всего тела, при этом нагрузка на суставы минимальна — вода поддерживает тело. Инвентарь простой: плавки или купальник, очки и шапочка, а для тренировок пригодятся доска и колобашка. Новичку стоит начать с бассейна под руководством тренера, освоить правильное дыхание и технику кроля и брасса. По нагрузке плавание соответствует примерно 8,3 MET, поэтому пловец весом 70 кг сжигает около 580 ккал в час, а 90 кг — около 750 ккал. Точный расчёт сделайте в калькуляторе выше.