Как работает калькулятор калорий
Калькулятор оценивает расход калорий по международной методике MET (metabolic equivalent of task — метаболический эквивалент нагрузки). Один MET равен расходу энергии в состоянии покоя, а у каждого вида спорта есть свой коэффициент: чем он выше, тем интенсивнее нагрузка. Формула проста: калории равны MET, умноженному на вес тела в килограммах и на время в часах. Например, при беге с коэффициентом около 9,8 человек весом 70 кг за час потратит примерно 686 ккал, а за полчаса — вдвое меньше.
Важно понимать, что это оценка: реальный расход зависит от интенсивности, уровня подготовки, рельефа, температуры и особенностей организма. Два человека одного веса на одной тренировке потратят немного по-разному. Поэтому цифру стоит воспринимать как ориентир для планирования нагрузки и питания, а не как точное медицинское измерение. Чем больше вес и чем дольше и интенсивнее тренировка, тем выше расход. Чтобы сравнить, сколько калорий дают разные виды спорта за одно и то же время, откройте сравнение видов спорта, а чтобы подобрать дисциплину под свою цель — подбор вида спорта по целям.