Подробнее
Футбол — командный вид спорта, в котором две команды по 11 игроков стараются забить мяч в ворота соперника, играя по правилам без помощи рук (кроме вратаря). Матч длится два тайма по 45 минут. Это летний олимпийский вид спорта: мужской футбольный турнир входит в программу Игр с 1900 года, женский — с 1996 года. Футбол развивает выносливость, скорость, координацию и умение играть в команде, укрепляет ноги и сердечно-сосудистую систему. Инвентарь минимален: мяч, удобная обувь (бутсы), щитки и форма, а для полноценной игры — поле с воротами. Новичку стоит начать с общей физподготовки и отработки базовой техники — ведения мяча, передач и ударов, — а затем присоединиться к любительской команде или секции. По нагрузке футбол соответствует примерно 7 MET, поэтому игрок весом 70 кг сжигает около 490 ккал в час (MET × вес × время), а при интенсивной игре — заметно больше. Точную цифру под свой вес и время посчитайте в калькуляторе калорий выше.