Подробнее
Водные виды спорта объединяют дисциплины, которые проходят в воде — в бассейне или на открытых водоёмах. Ключевой и самый массовый из них в нашем справочнике — плавание. Это преодоление дистанции разными стилями на скорость: кролем, брассом, баттерфляем и на спине. Плавание — летний олимпийский вид, в программе Игр с 1896 года. Главное преимущество воды в том, что она снимает нагрузку с суставов и позвоночника: тело почти невесомо, поэтому плавание подходит людям с лишним весом, проблемами со спиной и в период восстановления после травм. При этом нагрузка серьёзная: работают мышцы всего тела, тренируется дыхание и сердце. Плавание развивает выносливость, гибкость, силу и координацию, помогает формировать красивую осанку. Расход калорий высокий: при MET около 8 пловец весом 70 кг тратит примерно 580 ккал в час, поэтому плавание — один из лучших видов для похудения без риска перегрузить колени. Новичку стоит начать с бассейна и постановки техники дыхания у тренера, освоить кроль и брасс, а затем постепенно наращивать объём. Инвентарь минимальный: купальник или плавки, очки и шапочка. Сколько именно калорий вы потратите за тренировку, покажет калькулятор, а сравнить плавание с другими видами поможет сравнение видов спорта.