Подробнее
Выбор вида спорта взрослому стоит начинать с честного ответа на вопрос — зачем. Если цель похудеть и укрепить сердце, подойдут циклические аэробные виды: бег, плавание, велоспорт, лыжи зимой. Если хочется набрать силу и мышечную массу — тяжёлая атлетика и силовые тренировки. Для гибкости, снятия стресса и здоровья спины хороши йога и плавание. Любителям азарта и общения подойдут командные игры — футбол, баскетбол, волейбол, а тем, кто хочет научиться постоять за себя, — единоборства: бокс, борьба, дзюдо, самбо. Второй критерий — состояние здоровья. При лишнем весе и проблемах с суставами начинайте с плавания и ходьбы, где нет ударной нагрузки, а бег и прыжки добавляйте позже. Обязательно учитывайте характер: интроверту комфортнее в индивидуальных видах вроде бега или плавания, экстраверту — в команде. Третий фактор — время, бюджет и доступность секций рядом с домом: вид, до которого удобно добираться, вы не забросите. Начинайте плавно, следите за техникой и восстановлением, а первые недели не гонитесь за рекордами. Чтобы не гадать, пройдите наш подбор вида спорта по целям — он предложит подходящие варианты. Сравнить нагрузку и расход калорий у разных дисциплин удобно в сравнении видов спорта и калькуляторе калорий.