Подробнее
Велоспорт — циклический вид спорта, в основе которого езда на велосипеде на скорость и выносливость. Существуют шоссейные, трековые, горные и другие дисциплины. Это летний олимпийский вид: велогонки в программе Игр с 1896 года. По характеру нагрузки он индивидуальный, хотя в командных гонках важна и работа группы. Велоспорт развивает выносливость, силу ног, укрепляет сердце и дыхательную систему, а ещё хорошо помогает похудеть за счёт длительной равномерной нагрузки. Инвентарь несложный: велосипед, шлем, перчатки и удобная форма; зимой или в плохую погоду тренироваться можно на велотренажёре в зале. Новичку стоит начать с лёгких прогулочных поездок по 20—30 минут в комфортном темпе, постепенно увеличивая дистанцию и добавляя подъёмы. По интенсивности велоспорт соответствует примерно 8 MET, поэтому человек весом 70 кг сжигает около 560 ккал в час. Точную цифру под свой вес и время посчитайте в калькуляторе выше.