Подробнее
Волейбол — командный вид спорта, в котором две команды по шесть игроков через сетку стараются приземлить мяч на площадке соперника, отбивая его руками максимум за три касания. Партия идёт до 25 очков, матч — до трёх выигранных партий. Это летний олимпийский вид спорта: классический волейбол входит в программу Игр с 1964 года, а пляжный — с 1996 года. Волейбол развивает координацию, реакцию, прыгучесть и точность движений, укрепляет мышцы рук, ног и корпуса, учит взаимодействовать в команде. Инвентарь минимален: мяч, форма и кроссовки, а для игры — площадка с сеткой в зале или на песке. Новичку стоит начать с базовой техники — приёма, паса и подачи, — а затем присоединиться к любительской команде или секции. По нагрузке волейбол соответствует примерно 4,5 MET, поэтому игрок весом 70 кг сжигает около 315 ккал в час (MET × вес × время), а пляжный волейбол на песке — заметно больше. Точную цифру под свой вес и время посчитайте в калькуляторе калорий выше.