Подробнее
Лыжные гонки — зимний циклический вид спорта, в котором спортсмен преодолевает дистанцию по подготовленной снежной трассе на беговых лыжах. Различают классический и коньковый ход, гонки бывают спринтерскими и марафонскими, с раздельным или общим стартом. Это индивидуальный вид, хотя есть эстафеты. Лыжные гонки входят в программу зимних Олимпийских игр с самых первых Игр 1924 года. Развивают общую выносливость, силу ног и рук, укрепляют сердце и лёгкие, тренируют координацию. Инвентарь: беговые лыжи, палки, ботинки с креплениями и тёплая функциональная одежда. Новичку стоит начать с классического хода на ровной укатанной лыжне, освоить равновесие и отталкивание, постепенно наращивая дистанцию. Нагрузка высокая: около 8,5 MET, поэтому лыжник весом 70 кг сжигает примерно 595 ккал в час, а при интенсивном коньковом ходе и того больше. Точную цифру рассчитайте в калькуляторе выше.