Подробнее
Тяжёлая атлетика — силовой вид спорта, в котором спортсмен поднимает штангу максимального веса в двух соревновательных движениях: рывке и толчке. В рывке штанга поднимается над головой одним слитным движением, в толчке — в два приёма: сначала на грудь, затем от груди вверх. Результат определяется суммой лучших попыток в обоих упражнениях. Это индивидуальный летний олимпийский вид, входящий в программу современных Игр с 1896 года. Тяжёлая атлетика развивает максимальную силу, взрывную мощность, координацию и подвижность суставов. Инвентарь: олимпийская штанга с дисками, помост, штангетки, атлетический пояс и магнезия для надёжного хвата. Новичку стоит начинать под руководством тренера с постановки техники приседа и тяги на лёгком грифе, а лишь потом добавлять вес. По нагрузке тренировка соответствует примерно 6 MET, поэтому атлет весом 70 кг сжигает около 420 ккал в час. Точную цифру рассчитайте в калькуляторе выше.